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高血圧です、と診断されると塩分を控える人が多いですね。

しかし、塩分を控えてしまうと、食事が物足りなくなってしまったり、体が冷え安くなる事もあり注意が必要です。

普段の塩分摂取量が多い場合は、塩分を排泄する働きがあるカリウムを多く取るのがおススメです。

ナトリウムとカリウムはバランスが成り立っていて、カリウムの摂取量を多くすれば必然的に塩分を控える事にも繋がります。

野菜を多く摂取するよう心がけましょう。